10 สิ่งไม่ควรทำ หลังมื้ออาหาร

รู้หรือไม่? บางครั้งสิ่งที่เราทำโดยไม่รู้ตัวหลังเพิ่งรับประทานอาหารเสร็จ อาจมีผลเสียต่อสุขภาพของเราในที่สุด

ดังนั้นวันนี้จึงมาบอก 10 สิ่งที่ไม่ควรทำ หลังมื้ออาหาร

1. "สูบบุหรี่" เรารู้กันอยู่แล้วว่สบุหรี่เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพของเรา แต่การสูบบุหรี่ 1 มวน หลังเพิ่งรับประทานอาหารเสร็จ จะเท่ากับการสูบบุหรี่ 10 มวน ซึ่งอาจทำให้มีความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งลำไส้และโรคมะเร็งปอดเพิ่มมากขึ้นอีก ดังนั้นหากใครที่สูบบุหรี่ ไม่ควรสูบบุหรี่หลังเพิ่งรับประทานอาหารเสร็จ

2. "นอน" ใช่อยู่ การนอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายเรา แต่การเข้านอนทันทีหลังประทานอาหารอาจทำให้ท้องอืด รู้สึกไม่สบายตัว และนำไปสู่รูปแบบการนอนที่ผิดปกติ ดังนั้น ลองทำกิจกรรมอื่นก่อน อย่าพึ่งเข้านอนทันทีหลังเพิ่งรับประทานอาหาร

3. "อาบน้ำ" การอาบน้ำหลังเพิ่งรับประทานอาหารเสร็จ จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น แต่ยกเว้นกระเพาะอาหาร ซึ่งนำไปสู่ระบบการย่อยอาหารที่ไม่ดี ดังนั้นหลังมื้ออาหาร ควรรออย่างน้อย 30 นาทีค่อยอาบน้ำชำระร่างกาย

4. "ดื่มชา หรือกาแฟ" การดื่มชาและกาแฟจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย หากเรารับประทานในปริมาณที่เหมาะสม แต่นักโภชนาการส่วนใหญ่แนะนำว่าควรดื่มชาหรือกาแฟหลังมื้ออาหารอย่างน้อย 1 ชั่วโมง

5. "กินผลไม้" ผลไม้ต้องการเอนไซม์ชนิดพิเศษและการย่อยจะใช้เวลานานกว่าอาหารทั่วไป ดังนั้นการรับประทานผลไม้หลังมื้ออาหารทันทีอาจทำให้อาหารไม่ย่อย ท้องอืด หรือเกิดอาการเสียดท้อง

6. "คลายเข็มขัด" คนส่วนใหญ่บอกว่าอย่าคลายเข็มขัดหลังจากมื้ออาหาร ซึ่งมันเป็นความจริง หากเราคลายเข็มขัดหลังเพิ่งรับประทานอาหารเสร็จ นั้นอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเรารับประทานอาหารเร็วเกินไปและมากเกินความจำเป็น  ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ดี

7. "ดื่มน้ำเย็น" หลังมื้ออาหารควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำที่มีความเย็น น้ำเย็นทำให้การย่อยอาหารผิดปกติ ทำให้อาหารกระจุกตัว ซึ่งอาจจะนำไปสู่อาการท้องผูก

8. "การเดิน" หลายคนบอกว่าสิ่งที่ควรทำมากที่สุดหลังมื้ออาหารคือการเดิน แต่มีนักวิจัยบอกว่าควรรออย่างน้อย 30 นาทีก่อน การเดินทันทีหลังมื้ออาหารอาจส่งผลให้กรดไหลย้อนและอาหารไม่ย่อย

9. "การออกกำลังการ" การออกกำลังกายอาจทำให้มีรูปร่างที่ดูดี แต่จริง ๆ แล้ว ไม่ควรออกกำลังกายหลังเพิ่งรับประทานอาหารเสร็จ เพราะกระเพาะอาหารต้องการพักผ่อนและใช้เวลาในการย่อยอาหาร

10. "การแปรงฟัน" โดยปกติแล้วคนทั่วไปจะบอกว่าการแปรงฟันหลังรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญ ใช่มันความสำคัญต่อสุขภาพฟัน แต่ไม่ควรทำทันทีหลังรับประทานอาหาร ควรรออย่างน้อง 30 นาทีก่อน

และทั้งหมดนี้ก็คือ 10 อย่างที่ไม่ควรทำหลังมื้ออาหาร และอยากให้ทุกท่านลองนำไปปฎิบัติดู

ที่มา demic 

เรียบเรียงโดย Denvariety